Manchmal fühlt es sich in meiner psychologischen Onlineberatung so an, als würden wir gemeinsam vor einem riesigen Mischpult sitzen und versuchen, die Regler für die eigenen Emotionen wiederzufinden. Viele meiner Klient*innen beschreiben ihr Erleben als eine Kette von Unvermeidlichkeiten: Ein Ereignis tritt ein, und die emotionale Lawine rollt los – unaufhaltsam und alternativlos. Es ist das Gefühl, nur noch Passagier im eigenen Leben zu sein, fremdgesteuert durch die Erwartungen anderer oder die eigenen Impulse.
Doch genau an diesem Punkt setze ich gerne mit einem Gedanken von Viktor Frankl an, der die gesamte Logik unseres Verhaltens auf den Kopf stellt:
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“
Dieser Satz ist für mich weit mehr als ein schönes Zitat für den Wandkalender. Er ist das Fundament für echte Veränderung, weil er uns die Verantwortung für unser eigenes Erleben zurückgibt.
Wenn der Autopilot das Steuer übernimmt
Oft leben wir im Modus der unmittelbaren Reaktion. Ein Partner sagt etwas Kritisches (Reiz), und wir gehen sofort in die Verteidigung oder zum Gegenangriff über (Reaktion). Der Chef schreibt eine fordernde E-Mail, und wir spüren sofort diesen Druck in der Brust und schuften bis zur Erschöpfung.
In der Onlineberatung schauen wir uns genau diesen Mechanismus an. Denn wenn wir ehrlich sind, fühlt es sich oft so an, als gäbe es diesen „Raum“ gar nicht. Es fühlt sich an wie ein Reflex, der uns die Freiheit raubt, so zu handeln, wie es uns eigentlich entspricht.
Den Raum entdecken: Wo Freiheit beginnt
Viktor Frankls Weisheit erinnert uns daran, dass dieser Raum existiert – auch wenn er manchmal nur den Bruchteil einer Sekunde groß ist. Die Freiheit beginnt dort, wo wir innehalten. Wo wir bemerken: „Ah, da ist der Reiz. Da ist das alte Gefühl. Und jetzt?“
Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken oder die Situation schönzureden. Es geht um die kurze Pause. In dieser Pause können wir uns fragen: Will ich wirklich so reagieren, wie ich es immer getan habe?
Die Wegweiser: Sinn und Werte
Dieser Raum zwischen Reiz und Reaktion ist kein leerer Ort. Er ist der Platz, an dem wir unsere Werte parken können. Wenn wir innehalten, geben wir uns die Chance zu prüfen, ob unsere Reaktion zu dem Sinn passt, den wir unserem Leben geben wollen.
- Ist mir in dieser Beziehung Harmonie und Verständnis wichtiger als „Recht zu haben“?
- Ist mir meine Gesundheit wichtiger als die perfekte Erledigung jeder E-Mail?
Indem wir unsere Reaktion an unseren Werten ausrichten, geben wir unserem Handeln einen tieferen Sinn. Wir reagieren nicht mehr nur auf den Druck von außen, sondern agieren aus unserer inneren Überzeugung heraus.
Freiheit in der Beratung
In unseren Gesprächen via Video nutzen wir genau diese Distanz. Das Medium der Onlineberatung bietet hier sogar einen kleinen Vorteil: Wir sitzen in einem geschützten, oft vertrauten Raum, haben aber eine professionelle Distanz zum Geschehen. Das hilft uns, die Lupe auf diesen entscheidenden Moment zwischen Reiz und Reaktion zu legen.
Wachstum bedeutet, diesen Raum Stück für Stück zu vergrößern. Je bewusster wir uns dieses Raums werden, desto weniger sind wir Opfer unserer Impulse oder der äußeren Umstände. Wir werden wieder zum Gestalter unseres Lebens. Das ist keine leichte Aufgabe und erfordert Übung – so wie ein Muskel, der trainiert werden will. Aber es ist der einzige Weg, der wirklich zu einem sinnerfüllten Leben führt.
Liebe Leserinnen und Leser,
wo in Ihrem Leben fühlen Sie sich gerade wie auf „Autopilot“? Welcher Reiz löst bei Ihnen immer wieder dieselbe, vielleicht ungewollte Reaktion aus? Ich lade Sie ein, heute einmal ganz bewusst nach diesem kleinen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu suchen. Fragen Sie sich in der Pause: Welcher Wert soll mich jetzt leiten? Dieser Raum ist da – und er gehört Ihnen ganz allein.